请访问最新网址:m.xlawen2.com
屈跪坐地，弯曲上身，额头放在地面跪地，两手放在身体两侧，与脚掌并齐，手掌朝天，放松全身的紧张，感觉脊椎的放松，舒服地呼吸，注意臀部不要离开脚后跟，休息40秒。这个婴儿姿势，会放松因做眼镜蛇动作造成的背部的紧张，放松身体的紧张，呼吸要轻松地吸气和呼气，这个动作会最大限度柔性调整全身的力量。轻松地呼吸，轻松的姿势，轻松的心态，要保持这种状态。”
嘿嘿嘿，又得我上脚了，某些人的屁屁就是贴不上脚跟，不过上了脚也贴不上，我想是那一身肥身害的吧。
接下来是矫正体形和减掉身体赘肉的姿势，“收紧骨盆姿势，现代女性多半坐时会翘二郎腿，造成大部分骨盆都不对称，所以臀部不对称的人很多，特别是臀部往外扩的人，用心做这个动作的话，会塑造紧贴后身，紧翘的臀部。坐在地上，先把左腿放在下面，脚后跟几乎贴在右臀部，膝盖的位置与鼻子对齐，右腿弯曲放在上面，膝盖要在一条直线上，脚最好也在一条横线上，然后，手紧紧抓信脚的中间部分，深深吸气，一边呼气，一边向下慢慢弯下身体，手和手臂的角度保持90度，然后，好像要将下颚放进膝盖之间，肚子要贴着大腿，坚持30秒。这时，臀部的任何一边不能离地，吸气呼气时，将体重放在骨盆，脖子尽量放松，骨盆会渐渐感到疼痛吧？越感到疼痛，就说明你的骨盆歪曲幅度越大。”
回过头来看她们，疯的膝盖确实是在一条线上，不过中间隔了大概一个拳头的空隙，小敏就不一样啦，姿势与老师一模一样……嘻嘻，难道是屁股不大的关系？而明明和maria就差得多得多的多，左腿姿势虽然正确，但右腿根本就没弯，而是直立地交叉着，至使腰和手都是直的，却还啊啊地叫痛……这要是矫正完了屁股得成什么样儿啊！？
“……three、two、one、恢复，从下颚开始，抬起下颚，提起身体，然后反向交叠双腿，其它动作不变，坚持30秒。做两边的时候，要对做不好和不方便的一边更用心做，才能对矫正骨盆有更大的效果。”
这一边意外的是小敏的姿势变得不标准，两腿间有了空隙，这就留下一个笑柄——小敏是歪屁股，哇哈哈哈，每次听到她应该想挖个洞了吧。
“……three、two、one、恢复，放松身体，轻松地呼吸3次。”
“下一个动作是扭转脊椎动作，矫正扭曲的脊椎，对肩膀、腰部曲线和赘肉有消除作用，特别是穿内衣的时候，有些女性||乳|后腰眼上方会有三角形的赘肉，会消除这个赘肉，对便秘也是非常有效的动作。”嗯？三角形的赘肉？那是啥模样呢？我朝她们望了过去，谁想她们已经注意上我，当我扭过头去，她们就大吼，“看什么看！”哈哈，这叫不打自招，一会儿就能见着了。
“首先坐在地上，先弯曲左腿，腿贴着地，膝盖位置与鼻子对齐，脚后跟几乎贴在臀部，然后右腿竖放，放在左腿膝盖的左侧，即是用膝盖的顶端顶着右脚的右脚踝处，两边的臀部都要贴在地面，举起左手，放在竖起的右腿膝盖右侧，即是膝盖与手关节交叠，初学者会感到难度，所以扶住自己的右臀，柔韧性好的人抓住左腿膝盖，更好的人抓信右腿脚踝更好了，右手在吸气呼气时，一边放在后面边转身，把肩膀拉成直线，脊椎要挺直，不能弯曲，臀部不能离开地面，在挺直的状态，吸气呼气，坚持30秒。视线看向右手方向，这时，有些人的臀部一边会翘起，越是这样，越要努力将臀部两边都紧贴地面。”
看到了看到了！是个钝角三角形呢，突出很大一坨呢，我突然好有成就感呀，按此进度，不久之后猪就能出栅了，到时怎么吃呢？红烧？唉，换钱合适。
“……three、two、one、一边都转完了，那另一边也该扭转了，这次是将右手举起后放下，膝盖和手关节交叠，紧抓住左腿脚踝，吸气呼气时，扭转身体，坚持30秒。从前面看的时候，肩膀不能弯曲，要在一条直线上，左边和右边，会有一边有做不好的时候，不要因为做不好就中途放弃，做不好的一边说明脊椎是弯曲的，更要努力做才能达到矫正效果。”
“……three、two、one、恢复、放松身体，轻松地呼吸3次。”
“接下来是呼吸动作，平稳呼吸姿势，呼吸法会给大脑提供更多的氧气，使大脑更清晰，维持肺的健康，有助于肠功能，是非常健康的呼吸法，男士对跪坐的姿势会感到不便，所以就用轻松地盘腿坐姿即可，女性可以屈膝跪坐，两手轻轻地放在膝盖上面，背挺直，开始呼吸，吸气时腹部要最大限度的膨胀，呼气时腹部要最大限度地收紧，用鼻子吸气，嘴巴呼气，和‘嘘’地声音一起，完全的呼出来，做25次。”
天哪！好大的嘘嘘声呀，搞的我好想尿尿，不过我得忍着，难得的精彩画面呀——明明吸气的时候像极了八个月的孕妇，maria像六个月，疯像四、五个月的吧，小敏微微隆起，不像是怀孕而是像发福。
“……会感到头脑晕眩、发昏吧？是因为突然注入了大量的空气，就像吹气球一样，会产生晕眩的感觉，这是正常的，不要担心，现在加快速度，快点做，一秒完成一次吸气呼气，实施50次。这时，肚子收紧和膨胀，吸气和呼气，不能混淆，刚开始做的人，有人呼气时肚子膨胀，应该是吸气时腹部膨胀，呼气时紧紧收紧。”
……嘘、嘘、嘘、嘘、嘘……还真有弄错的人呀，更逗的是明明的肚子几乎没动过，像是在打颤，有时像在打波浪，莫非她有肚皮舞的才能！？可没等做够50次就因缺氧而倒下了。
“最后的一次要长长的呼出来，闭目，用两手抚摸小肚子，吞下嘴中积攒的口水，会感到稍微晕眩，但这是正常的现象，请放心，继续整理呼吸……”
“现在所有动作都结束了，舒服地躺下来休息，这是休息姿势，两手放在身体两侧，掌心向天空，两脚跟贴在一起放松，感受到通过手掌，温暖的空气进入身体，闭目休息，感受一下从脚跟到头部的全身的能量，感受到能量就会感受到呼吸，吸气时，胸是凉爽的感觉，呼气时，胸是舒服的感觉，用这种感觉，反复呼吸，感受到了柔和的能量，身体就会放松，感到身体舒服，感受舒服的呼吸，心情就会觉得平和安祥，所有动作结束了，等待效果吧……。”
老师又来了一次整体总结，又放了一点花紊，可是……她们为何还没起来？
呃！居然都睡着了！
同居第一年
第四十一篇 - 集体大跳坑
何为跳坑？即是跳到另一个槽中不成掉了下去，落入下面的坑中，也就是成为失业人事。
不知从何时开始，跳槽已不再是新鲜事，正所谓“人往高处走，水往低处流。”只想着钱往自己包里塞的、喜欢让员工无条件加班的、给你干活四五年还不加薪的甚至连个福利都混不到的，盈利高达100％也不发个奖金的，最可恶的拖欠薪水的……没人性的老板们注意听啦！拿你当跳板纯属正常，别总报怨现在的大学生没定性，怎么不说给你干活累得半死，却只得到那么一点微不足道的薪水，能拿来做什么？光吃就用一半，房租再来大抽血，夜生活更加没得想，搞点罗曼蒂克又纯属做梦，没准养出个胃溃疡之类的还得倒搭，嗯……说了这么多坏处怎么也得来个好的吧，可我怎么样就只有一个，那就是减肥减的快。
既然所劳不等于所酬，所以说我们追求高薪优质待遇职位有错吗！？
来！说没错的同志请不举手……
今个，当我键笔如飞的时候，上午就外出的死胖子回来了，还带着小敏，连声招呼都没打，两人闷到房间里就再也没出来过，嗡嗡地好像在聊天。
想想今天并非假日，虽然觉得奇怪，但是我没有那个兴趣去问。
又过了一阵子，maria竟然回来了，同样的，回到房间里没出来，然而房内的声音并没有加大，依旧嗡嗡嗡地。
然后又过了一阵子，疯居然也回来了！也是进入房间，不同的是她进屋后里面就开了锅，吱哇乱叫地，也不知道在讨论什么那么激烈。吵是吵了点，不过只要不来烦我任何事情都可以原谅。
她们一直窝到吃晚饭的时候才出来，更加奇怪的是饭桌上很安静！？难道说该说的该聊的都在下午说没了？谁想饭后都坐在客厅里聊天，而我又不情愿地被拖下水，忍受她们的话潮。
而在这之前，什么茶水啦，白开水啦，薯片啦，鱿鱼丝啦，通通要放在桌子上，话题这才开始。
不过这第一句话是谁开的头我还真不记得，反正都是些没用的，听了也是白听，总之搞得我很无聊，下眼袋都沉沉的。
这样过了一阵儿，听到maria问疯和小敏说“你们真的都要过完年后再回来找工作吗？”这才引起我的注意，开了俺地金口问“你们都辞职了？”
她们三人点了点头。
“为什么呃？”
疯看我在看她就先回答“记得我说过的那个小燕姐吧？”嗯……是有听闻，传说长相不怎么样却不知道用何种手段，钩到个很会赚钱的未婚夫，如今人家在国外打工，
>
（本章未完，点击进入下一页）
