名媛S小姐大曝光

我失败了，我忍不住放纵了自己，我抵挡不住美食的诱惑，我明天再接着减，接着重振旗鼓，永不放弃。

    这种精神，这种毅力只能是自己强加给自己的，只能说“思想有多强大，行为就有多伟大”。因此，自我调节和自我控制也是及其关键的。

    尤其是到了减肥的后期，有时候真的很难坚持。记得曾经看过一个娱乐新闻，是对香港女歌手的采访，她在讲述自己减肥的经历时说她每天最期待的是晚上睡觉的时候，可以在梦里梦见自己吃了很多好吃的，至少可以假装放纵了自己。

    其实我也有过这样的经历，尤其是晚上很饿的时候我就会想象各种美食，然后想累了就会睡着了。这也算是一种心理治疗。但有时也会梦见自己又长胖了被吓醒。

    如果你是一个自身约束力不强大的人，那么你可以依靠朋友或家人的“看管”或者鼓励，在你忍不住的时候可以跟他们沟通，通过旁人的劝解一方面可以给自己加油，另一方面也可以“转移注意力”，减缓饥饿感。

    甚至家人也可以做一些配合工作，例如我在减肥时，我的父母从来不在我的面前吃东西，这一点我很感谢他们对我的支持！所以减肥的朋友们是需要把你的想法告诉身边的人，让他们一起鼓励你，帮助你，那么你成功的机会就会很大。

    或者可以采用“外界刺激法”，例如买一件漂亮的衣服，要求自己达到最小码，以此来鼓励自己，这也是本人常用的方法。每当你感到饥饿的时候就想着这件漂亮的衣服，就会在精神上得到支撑。

    或者是转移注意力，通常可以给自己多安排一些工作，不要让自己的大脑有时间去想着吃饭，当你把不吃饭变成一种习惯时，那么你就会觉得吃饭反而会很别扭，如果你已经有了这种感觉那么恭喜你，你已经达到了减肥的第一境界。

    而减肥的第二境界是忍受饥饿，完全按照计划来执行，坚持完成每一步。最后则是减肥的第三境界，就是完全能够控制食欲，哪怕是看着别人在吃饭，自己也感觉不到饥饿的境界。

    同时也可以和朋友一起减肥，彼此之间可以互相交流，大家可以一起总结经验，或者一起运动，又或者一起研究食谱等等。这样就会觉得更有动力。

    但在你饥饿甚至难受时，千万不要憋在心里，要跟家人或朋友沟通，表达自己的内心想法，哪怕是发泄呢都是可以的，但千万不要自己一个人硬扛着，否则很容易得抑郁症。本人就曾经有段时间经历过，因此要提醒各位朋友们一定要注意沟通，有时候沟通很重要，来自家人和朋友的安慰也是减肥的重要环节。

    长时间的减肥过程会降低你的食欲，所以坚持是最重要的，这也更好的锻炼了我们的意志力。所以减肥不仅完美了我们的身材，也增强了我们的思想，让我们在面对困难时有了更坚定的恒心。

    我本人在经历减肥之后，也对很多事情有了新的看法，对自身也是一种成长。在我减肥的过程中我总结了一些可以控制食欲的小窍门。第一是“冷静法”，当你很饿很想吃东西时，请你冷静5分钟，想一想如果你吃了会有什么样的后果，你会因此打乱你的计划从头来过，那么你之前的忍受就会白费，还不如坚持走下去。

    或者是你真的选择放纵自己后，你就会后悔，后悔自己为什么没有在坚持下去，这时千万不要放弃，至少你已经有了一个初步的经历，此时你应该重新制定计划，继续坚持。第二是“幻想法”，你可以幻想自己吃了很多美食，当人体大脑持续想一种东西达到10分钟时，精神上就会有所松懈，10分钟过后你会发现自己的食欲并没那么强烈了。

    第三是“香水法”，这个方法是我个人无意中发现的，如果很饿的情况下，可以闻一下香水的味道，就会减少食欲。

    其实，随着你减肥时间的延长，你的食欲是会逐渐降低的，如果你坚持一个月只吃水果，那么一个月后的你已经对食物的欲望不再强烈了，如果你减肥长达一年以上，那么也