施来弥补不平坦的地方。你是否有一两个领域是极度薄弱的？如果是，就要考虑在这些领域多付出时间、精力和关注，来提高自己的满意度。对每个领域自己可以作出的努力列出清单，帮助自己向期望的方向前进。然后，做一个优先项目表格，帮助自己决定从那里着手。
注：如果你的某些领域分数很高，而另外一些领域分数很低，那么你就不得不放弃高分领域的一些投入，而用来改善低分领域的状况。例如，如果事业的分数很高，而家庭和社交的分数很低，那么重新安排你的时间是很必要的。这就意味着，放慢你的工作进度，来提高你的家庭生活质量。如果你不作努力，那你必须知道，你已选择接受这种生活—除非你愿意付出努力来改变现状，否则一切将无法改变。选择没有正确错误之分，只有更适合你的选择。不要让别人告诉你该如何选择，不要屈服于他人的社会尺度和对你的期许。
你是否知道：
？桑德斯上校（kfc创始人）太老了，不能创业了。
？弗雷德？阿斯泰尔（美国著名舞台和电影的舞者和歌手）的第一份测试结果是：无法实施！有点秃顶！可以跳舞。
？弗洛伦斯？查德威克（第一位游过卡塔利娜海峡的妇女）知道有人因试图游过英吉利海峡而丧命。
如果这些人因为有人说他们的努力注定失败而放弃的话，他们就永远无法成功。但是他们每个人都相信自己。因此，你也要相信自己，因为只有你自己能改变你自己的生活。
你的平衡轮盘同样也能显示出你所承受压力的水平。不平衡＝高压力。通常，现代人会有许多慢性压力超载的迹象。下面哪些迹象是你也有的？
自测：压力程度
慢性压力超负荷症状
是否是否
家庭/工作问题无法抹去既成错误的阴影
性机能障碍慢性伤寒/流感/感染等
溃疡/痢疾高血压/心脏病/中风
消化不良/呕吐心急速转变
失眠及其他睡眠不良症状头痛/背痛/肌肉疼痛
抑郁/焦躁慢性困倦
吸毒/酗酒身体功能丧失、精神困倦
不断吸烟经前期综合征加剧/月经不调
强迫行为胆固醇含量提高
易恕/紧张不育症
被动机攻击行为冲动行为
错误动机口干
拖延丧失想法
口味改变/饮食不规律健忘
困惑
压力究竟是什么，又来自哪里呢？压力是人体为满足某种需求而产生的神经和激素反应。肾上腺素和人体的其他化学物质被分泌出来，而且必须得到释放。这源于某种过度行为，产生于当你对自己的期望值过高，当你没有足够的目标或是目标不适合，当你除了满足自己的期望还试图满足他人的期望，当你奋斗、追求、寻觅成功和人生的意义时。
压力源于人们总是奢求，一次性拥有一切，完成一切。
但是：你不可能拥有一切—至少不能同时拥有！你需要作出选择。
70.第十一章你的兴趣在哪里？（5）
压力等级—生活变故按照产生压力的大小排列
丧偶100工作职责的变化29
离异73儿女离家29
夫妻分居65和配偶亲友的问题29
牢狱之灾63杰出的个人成就28
亲人过世63配偶在职/下岗26
个人伤害或疾病53开始或结束学生生涯26
婚姻50个人习惯的改变24
解雇47和上司的矛盾23
夫妻勉强和解45工作时间的改变20
退休45工作条件的改变20
健康和家庭的变故44住址变更20
怀孕40学校的变化20
性别差异39娱乐方式的改变19
新家庭成员的加入39社交活动的改变18
经济地位的改变38债务17
密友去世37睡觉习惯的改变16
工作性质的变化36家庭聚会的变化15
夫妻争执35饮食习惯的变化15
抵押借款31假期13
丧失抵押品赎回权30轻微犯法11
控制压力的措施
管理压力和阻止其爆的关键在于，在它膨胀到危险阶段之前，遵循常规，管理压力。下面是一些建议、策略和经时间检验的技巧，用以根除压力，而非只是诊治表面症状。
？了解自己的所想和所为。努力实现二者的平衡。
？给自己重启的时间。早起几分钟，放松自己，思考，为新的一天做好准备。利用晚上下班的时间减压，将角色由工作转换到家庭。
？把工作留在工作时间。说起来容易做起来难，但这的确很重要。想象你家外面有棵大树，每天把你的公文包和工作想法都挂在树枝上，清空自己的大脑，度过夜晚。清早，从树上取下你的工作，重返工作。在离开办公室之前，花15分钟做个计划会让你受益匪浅。
？在30天里，每天给自己一个小时的自由。这并不容易，但坚持去做。用这段时间反思并回答这些问题：你喜欢你的工作吗？你是不是太努力了？你的孩子是不是让你筋疲力尽？你的婚姻顺利吗？
？有时少就是多。减小规模。按照本书中的建议和技巧，你可以减少工作时间而不降低工作质量。远离生活的杂物，每年清理你的房间一次，清除你在过去的12个月里不再使用的东西。扔掉生活中对你没有意义的一切。大多数东西只是摆在那里，制造麻烦。培养自律意识，不再把你扔弃的东西再次摆上来。如果你真的想要减小规模，搬到一个更小的房间里。记住，膨胀的杂物会占据可用空间。
？只需说不，不，不。剧作家朱勒？纳尔这样写道：“真正自由的人会不给任何理由地拒绝晚宴邀请。”如果你不会说不，那么你就无法简化你的生活。越多地说不，你的生活就越轻松。而且你说的“不”越多，就会有越少的人在第一时间向你提出要求。
？每次只保留三个优先项。工作显然是其中之一，除非你是为乐趣而工作。家庭是另一个，这样，只剩下了一个选择。对你来说，也许是保持体形，也许是去教堂，也许是园艺。明白究竟什么对你最重要，克制自己，切勿转移到其他方面。记住，最难的抉择在你想做和不想做之间。他们都是你所感兴趣的，过多的任务使你的生活复杂化。
？建立一个支持系统。你是否有一个支持系统，如同一个顾问团，给你鼓励和能量？他们可能是你的一些朋友或是同事，你们也能在交流共享和相互支持中受益匪浅。
？表达自己。说出你所需要的，提出你所期望的。
照顾好自己的身体。通过合理进食、适度锻炼和健康理疗确保自己能量充足，营养均衡。
？充满活力。保持幽默感和自己的视角，当事态疯狂时，保持冷静。
？兑现你的承诺。
？热爱生活，生活也会热爱你。
就像你不可能一次拥有全部一样，不要试图一下子改变什么，每次只需做一步。制订计划并且付诸实践。定期重新评估自己的计划，确保自己仍然走在正轨。
达到平衡——甚至接近平衡，是需要时间的。这是生命中最值得努力的事。
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