爱上你的工作如何拥有完美的工作与生活方式

    ，并且不会提前接到所要发生改变的通知。　　？ 当公司陷入困境，高层领导人并不会与其他人一起做出同样的牺牲。　　？ 高层领导人之间经常产生矛盾，并且常常对雇员失信。　　生活中遭遇的重大事件其实对我们的自尊并不会造成多大的影响，反倒是那些每天经历的小事情会影响到我们的自尊。正是这一件件小事情，告诉了我们自己的价值和重要性。　　一些人已经习惯了以固定的方式出现在别人面前，人们并不觉得这样的方式会有什么问题。似乎只有我们保持原来的老样子，才算“正常”，才可以接受。　　朱迪思保护自己　　因为朱迪思在工作上付出了很多，所以在工作上维持自尊具有重要意义。　　虽然她拥有很高的薪金、显赫的职位并且穿着体面，但在她的位置上，在与上级的关系上，她并不觉得安全。她经常将发生在自己周围的事情藏在心底；如果做错了一点事情，她就会深深地自责。　　虽然朱迪思的自尊问题跟工作无关，但是她的老板和工作环境都实实在在地影响到了她。她的才能威胁到了老板，所以老板经常刁难她。有时，没有任何让人信服的理由，一些本该她出席的会议都没有让她参加。其中有一个男性高层管理人员，是个大男子主义者，总是会强调朱迪思是女人这个事实，也就是明确地声明：“你不是我们中的一员”。　　朱迪思知道自己非常的敏感，所以别人的行为会对她产生很大的影响。她开始设法保护自己，以免自尊经常受到伤害。例如，假如老板说了一些刺耳的话，她就会开玩笑似地还一句。当她没有被邀请参加重要的会议，她要问明白原因。她不会对每一条平常的话语都感到生气。她知道其他人说的很多话和做的很多事情都与自己无关。

    在工作上肯定自己

    保护自我形象的一种方式就是时常要告诉自己：我是谁，我应该得到什么。下面是一些积极的主张，你可以将这些主张用于自己日常的工作中，并作为基本原则。在一个月的时间内每天将这些内容读五遍，保证你会感到自己以及自己的境遇发生了改变。　　？ 不管头衔和职位如何，我像公司中的每一个人那样重要。　　？ 我有被礼貌对待和受到尊重的权利。　　？ 我是独一无二的人，我对公司做出了一定的贡献。　　？ 我有自己的事业和生活。　　？ 我选择健康的态度和意见。其他人的态度和意见只能代表他们自己。　　？ 我只是一个人，每次只能做一件事情。　　？ 我有权利过和谐的生活，生活中并不全是工作。　　？ 我有权利说“不”。　　？ 个人成长和过上幸福生活是我的头等责任。我对自己照顾得越好，就会对公司和其他人付出越多。　　？ 我完全有能力应付工作上的事。　　？ 除了当前的工作，我能够选择更多。　　？ 我有犯错误的权利。　　？ 今天我支持自己。　　积极的主张也许还没有改变你的生活，但它至少是一个好的开始。正如人们经常说的那样，态度决定行为。如果你打算改变自己的生活，你必须首先改变思维方式。　　如果你发现自己处在没有尊严的环境中，就必须要学会保护自尊。　　朱迪思重新调整自己的思维方式　　朱迪思的头脑中有很多消极的想法。消极的想法就像是一盘磁带，总是反反复复循环播放。她知道这些磁带已经随她一起老了；很多已经失去了意义。　　她正在做很多不同的事情，使自己能够摆脱旧的想法和信仰。其中的一个步骤是提出适合于自己的积极主张。每天早上，在上班前，她都要大声朗读三遍这些主张。她把主张写在卡片上随身携带。每天中午，她会将卡片拿出来再复读一遍。她还将主张录成磁带，每天晚上临睡前还要再听听。下面是朱迪思从自己身上发掘出的主张：　　犯错误和事情做得不完美是难免的。　　我有权享受生活。　　成就不是我的全部。　　我有能力改变。　　我允许自己有充裕的闲暇时光，并且不感到内疚。　　我首要的责任是照顾好自己。　　我是一个有所作为的人。

    你的工作妨碍你的生活了吗？

    当你被工作控制的时候，当工作使你忙得团团转、整天处于一种混乱状态的时候，你就遇到麻烦了。你几乎没有时间享受你的劳动果实，因为你总是在不停地工作，甚至下班后你还在工作。你的这种状态并不是因为工作的难度很大。这是压力在摧残着你的身体和精神。　　当谋生威胁到了你的健康，使你不再感到幸福，那么你必须勇敢地面对自己的处境，确定究竟是什么使你感到不幸福，并且要相应地作出选择。　　如果你的工作对你的健康和生活产生了消极的影响，就会出现下面的一些征兆。　　？ 工作的时候感到非常的紧张。　　？ 因为太忙而不能按时吃饭或没有时间吃饭。　　？ 在到达最后期限的时候，总是感到很大压力。　　？ 由于工作而经常取消约定好的社交活动。　　？ 在生活中没有精力再去维持其他社交关系。　　？ 甚至在做其他事情的时候都会想起工作上的事情。　　？ 感觉无论做多少工作都不够。　　？ 经常抱怨没有自己的时间。　　？ 由于工作的原因不能够在生活的其他方面尽到责任而感到内疚。　　？ 由于工作有压力，夜晚很难入睡。　　当工作妨碍了你和谐的生活，通常情况下是你自己造成的。我们中的一些人由于没有这方面的技巧，所以不知道如何才能过上高质量的生活。我们中的另外一些人宁愿整天过得糊里糊涂，以此来逃避个人的一些问题。　　朱迪思停止无休止的工作　　在接受调查的时候，朱迪思的每个答案几乎都是“是”。大多数时候，她是一个神经极度紧张的人，但是她隐藏得很好，从外表上看，她显得非常镇静。在最近的几年，由于总是不能按时吃饭，体重下降了好几斤。当然，其他人总是恭维她的身材看上去是多么的苗条。工作压力以及不能按时吃饭，是导致她得溃疡病的主要原因。　　她从没有经历过没有压力的最后期限。如果别人没有给她的项目一个紧迫的期限，她自己也要定一个期限。　　她几乎取消了一切社交活动，因为她没有时间。除了最要好的最关心她的朋友以外，她的大部分朋友都不再与她保持联络，因为他们知道她或者在城里，或者就是在公司。他们已经厌倦了听到她家里电话答录机的声音。　　朱迪思不分昼夜地工作，即使是这样她还是觉得做得不够多。她觉得自己陷入了困境。当她看到别人是如何生活的—他们有朋友和家庭，享受空闲时光，还有自己的兴趣爱好—她认识到自己的生活既不正常也不健康。她打算进行大的改变。

    在工作中滋养自己

    工作不可能没有压力。如果没有压力，你很有可能根本不能挣钱维持生活。但是，压力并不会使你持续地保持高度兴奋的状态，反而，在每天结束的时候，你总会感到疲惫不堪，就像被绞肉机绞过一样。不管你的处境如何，你都要能够缓解自己的压力。　　我们当中的很多人工作起来就像进行马拉松赛跑；几乎没有时间停下来喘口气或者喝口水。我们总是会有一些莫名其妙的想法：如果我们不受苦，不作出自我牺牲，那么我们就不是在工作。　　我们就要被工作耗尽了，倒不是因为工作太难，而是因为在工作之余不知道该如何滋养自己。　　当你需要缓解压力，使自己重新获得活力的时候，你可以按照下面列举的事情来做。　　？ 在吃午饭时收听信息。　　？ 关上办公室的门，小憩一会儿。　　？ 绕着平台散步。　　？ 打电话给朋友，只是聊聊天。　　？ 在吃午饭的时候换上另一套衣服。　　？ 饿的时候就去吃东西；从不要因为工作而不吃饭。　　？ 装饰你的办公室或者工作空间，使它看上去更令人愉快、令人感到舒适。　　？ 拨打笑话电话，让自己开心。　　？ 默想沉思。　　？ 去