爱上你的工作如何拥有完美的工作与生活方式

宠物商店，观赏动物。　　？ 阅读一段鼓舞人心的文章。　　？ 为别人认真考虑一些事情（有助于使你忘掉自己的问题）。　　？ 做深呼吸运动。　　？ 闭上眼睛听轻音乐。　　？ 停下来，欣赏一下窗外大自然的景色—太阳、云、树和小鸟。　　？ 给自己送花。　　这些建议并不能解决给我们造成压力的问题，但是它们为我们一天的工作提供了一个舒适和安全的避风港。当我们能够在小的方面照顾好自己的时候，也就能够更有效地处理“大”的问题。当我们滋养了自己，也就是重新确认了自我价值。　　朱迪思滋养自己　　朱迪思认识到自己需要在生活上做一些改变。她已经着手开始改变了，但是，在此期间，她需要做一些小事情来缓解工作上的压力。　　当她读完上面列出的那些想法的时候，她认为很荒谬。如果她整天就想着做这些琐碎的事情该是多么的可笑啊。也许一些没有事情做的人会这样做，但她绝不会这样做。毕竟，如果她在平台悠闲地散步，那谁来应付突发事件呢？　　最后，她开始认识到，认为自己在工作中是不可或缺的，只不过是为了掩盖自己还不是一个十全十美的人那样深层次的感受罢了。她也认识到，工作上的困扰同样是她试图要控制所面对情况的一种方式。从某种层面上说，或许不够确切，她相信如果她总是能够出色地完成任务，她就永远不会被抛弃。当意识到为何无法圆满地做成事情时，她感到更有改变的自由。她尝试着在工作中滋养自己，开始的时候她会感到有些笨手笨脚，并且有些不自在。她需要与旧的思想进行斗争。不久后，她开始觉得快乐，令她惊奇的是，工作效率也大大提高。　　她开始坚持参加一些定期的约会；现在她再不会犹豫了。每周，除了去乡下，她都会离开办公室去修指甲。每月她都要奢侈地做一次瑞典式的按摩。每隔一周，她会定期和闺中好友共进午宴，她的那位好友工作的地方与她的办公室只隔几个街区。她甚至参加了一个健身俱乐部。当她感到工作有压力的时候，她就会到体育馆来做运动，通常情况下游泳四十五分钟。　　随着时间的流逝，朱迪思学会了聆听自己心声，了解自己的需求。当她感到饥饿、恼怒、孤独、疲惫和紧张的时候，她能够清楚地认识到自己的感受，并设法去做一些事情缓解。这对她来说几乎成了一种游戏。每一天她都总是想方设法创造一些机会来奖励和款待自己。

    和谐的生活需要什么？

    每一种生物都是在一定的条件下才能生长和繁荣。如果我们把非洲沙漠里的紫罗兰放在阴暗处，它就不会生长。如果我们把鹿放养在拥挤的城市街道，它也不会存活太久。然而我们却将自己的生活和工作置于危险的环境中。　　几乎不会有人怀疑人类需要空气、阳光、有规律的饮食、锻炼、友爱的关系、一段时期的平静、娱乐和休闲，高昂的情绪等等，以使自己能够拥有健康的情绪、身体和精神。　　然而我们有多少时间是在室内度过的？从有空调设备的家到有空调、荧光灯的混凝土建筑物，路途上坐的也是装有空调的交通工具，我们每周至少有40个小时是这样度过的。　　早上离家前，我们通常是一口气喝下一杯咖啡，接下来是上午茶的甜点和更多的咖啡。我们可能很匆忙，以至于不能够停下来吃午饭。我们当中的一些人整天都不吃东西，直到回家的时候才吃一顿大餐，然后睡觉。我们最常见的运动就是在冰箱前来回走动。　　我们当中的一些工作狂每天接触的人与我们都没有什么更密切的关系。我们的伴侣进入梦乡很久以后我们才钻进被窝，或者我们孤独地睡去。我们很少与人联系。我们与同事分享每天的商业新闻，却没人分享我们的希望和恐惧。　　我们当中的很多人工作非常努力，而且态度很认真，以至于当我们有时间去娱乐的时候却不知道该如何放松。比起在秋天的落叶中嬉戏，或者在慵懒的夏日阳光下的岸边晒太阳，我们还是更善于主持一个有影响力的会议。　　如果我们不考虑人类本身最基本的需求，我们可以很容易的在工作中找到满足感。不过，如果我们连自己的需求都能忽略，那我们的全部就只剩下了痛苦。　　人类就像精密仪器，必须在正确的条件下使用，并且要经常调适。　　朱迪思改变自己的生活方式　　如果朱迪思停止工作，那将会使人感到非常奇怪。她从未工作得相当出色，但是至少还说的过去；工作给她定期带来兴奋，使她有动力前进。她一直保持快速的前进，很少有时间考虑自己的生活中失去了什么。她所得到的就是世界上被称为“成功”的那种东西。　　现在，多年来的忽略自我已经开始给她带来了不良的后果。她逃脱不了这样的事实：她的生活彻底地不和谐，根本无法实现和谐。在过去，她总是欺骗自己，说服自己已经过上了不错的日子：在工作中她遇到的都是有魅力的人，并且周游世界，拥有一份刺激的、能发挥自己才智的工作。但是，她内心的空虚却在不断地增长。　　当列举了自己的生活内容后，她非常震惊地发现，原来自己的生活是如此的单调无聊。她自己总这样想，“在工作中我可以做得很出色，但却不知道应该如何度过平常的简单生活。”　　她每周平均工作60～70个小时。除了每隔一周和闺中好友吃一顿午餐，她很少去探望朋友或者家人。周末的时候，她常常觉得自己太累了，什么事情都不想做。在星期六和星期日，她都是一觉睡到中午，其余的时间也是在干些琐碎的事情和在为下周的工作做准备中度过的。　　自从她加入了健身俱乐部，她开始做更多的运动；因而已经发生了一些积极的改变。甚至在夏天她也很少外出。她热爱海滩，但一年也就去两次。这几乎就是她的全部的外出活动。　　她的饮食是使她身体每况愈下的一个原因。她总是饥一顿，饱一顿。早餐通常是喝一杯果汁，在办公室里再喝上一杯黑咖啡，吃一块百吉饼。除非有工作午餐，否则她通常就不会吃午餐了。当她在外面用餐的时候，经常会暴饮暴食。跟客户一起进餐，通常需要花三个小时—丰盛的食物、两三杯酒还有甜品。因为她下班回家后一般都很晚了，所以很难有固定的晚餐，她常常将奶酪或者冷冻食品在微波炉里加热后作为晚餐。她已经忘记了自己在家中做的最后一顿饭是什么时候的事情了。　　她已经比标准体重轻了10磅。当然，杂志中的模特似乎都是这样的苗条身材，所以她也不觉得这会有什么问题。对于所有的陋习和疏忽来说，她看起来还是那么的健康，当然除了近期发现的溃疡。　　朱迪思一直在积攒假期，几乎打破了他们公司积攒假期时间的最高记录。除了偶然休息几天之外，两年多来，她都没有过过一个真正的假期。休假对于朱迪思来说确实是一个问题。她不知道该如何休息和放松。所以当她本应该好好娱乐的时候，她却总是感到有些失落。　　很显然，要想滋养自己的话，她需要做出更大的改变，而不仅仅是采取一些小的措施。她认识到改变是艰难的，而且是一个长期的过程。她打算改掉那些很难改变的积习。朱迪思的空虚和绝望使她感到如此的痛苦，以至于她愿意做任何事来进行缓解。　　首先，她拜访了一名营养学专家，专家为她设计了健康的饮食结构，不但考虑了她每天所需要的能量，而且还非常符合她的生活方式。　　她也计划每晚和每个周末都要进行一些休闲活动。平常她基本上不进行活动，但是通过约定每个周末都要进行一些休闲和社交活动，朱迪思恢复了与几个老朋友的联系，甚至还和她的一个朋友买了剧院的季票。　　朱迪思邀请朋友来家里进餐，也逐渐开始享受自己漂亮的居室了。因为留给自己的时间增多，她的社交圈也随之扩大。两个很有品位的男人正在追求她，为她的生活增添了新的内容。　　朱迪思需要一个长的假期，不仅仅是六七天的时间。她需要得到充分的放松和休息。她一直想当一名冒险家，而且热爱户外运动，所以她决定在曲河漂流一个星期，然