可不可以不加班（全本）

目相关的任务时，这个问题能够帮助你分辨出最值得你花时间和精力的任务。

    被过去围困？

    在1996年的《心理学年度评论》表的一项研究中，以色列特拉维夫大学的雷切尔？柯尼尔博士和加拿大滑铁卢大学的迈克尔？罗斯博士现，“那些不能把过去的自己和现在的自己联系起来的人更容易出现心理问题，因为他们只考虑现在，不关注未来”。

    研究者还表示：“这些人对现在的反应好像他们还活在过去。”想对将来作出清晰明确的选择，我们应该从过去获得力量，同时认识到现在和过去的区别。换句话说，你不必把现在和将来看做是过去的延续。

    如果你无法意识到自己生了哪些改变，可能会让你的过去过分影响你的抉择。

    尝试新方向

    不要一成不变地生活。勇敢地尝试新道路，也许你会获得以前不敢想象的成就。时机成熟的话，你可以以一种崭新的方式进行一项工作，或者做出必要的改变。如果不行，你还是可以按照以前的老方法走下去。

    推迟了就会变得容易处理吗？

    当我想把手头的事往后推时，我就会问自己：“以后再做，它会变得更容易吗？”如果答案是肯定的，那么我就有了这么做的充分理由。比如，我需要收集整理有关一个项目的票，而这个项目还有一个星期才结束，那么我最好等到下个星期项目结束之后，再整理所有的票，这样就避免了重复劳动。如果答案是否定的，那么你最好不要往后推，因为可能越往后越困难。

    如果你可以把工作带回家做，考虑一下，在家里能像在办公室一样静下心来，高效率地工作吗？如果你有把握，那就没问题。在通常况下，手头的工作不会因为你往后推迟，就变得更容易处理，所以尽量在该处理的时候就处理。

    谁造成的这一切？

    在《阻力最小之路》这本书里，罗伯特？弗里兹提到了怎样利用自我提问，把自己从“是什么人”变成“想成为的人”。他建议人们问自己的问题之一就是：谁造成的这一切？

    不管任何时间、你处于什么样的况，当你问自己这个问题时，答案无一例外是你自己。我可以举例说明一下，假设你手头有一件任务快到最后期限了，于是你加班加点勤奋工作，最后甚至感到自己快被压力压得喘不过气来，是谁造成了这样的局面呢？—是你自己。是你找了这份工作，是你接受了这个职位和这项工作，是你这样分配时间和资源。

    当然，你可以怪你的父母没有遗传更好的基因给你；你可以怪前雇主没能提供好的工作环境，以至于你找到现在的公司；你可以怪你的上司没有提前几天把任务交给你；你还可以想出至少十几个理由，来说明为什么你是“受害者”而不是“作恶者”。

    我们在沙堆上玩，沙子进眼睛了，可是我们说不是我们自己弄进去的，不是我们拿铲子铲沙子，也不是我们让那几粒沙子飞进我们眼睛里的。如果你觉得这样对你有利，你可以一辈子活在这种自我欺骗中。

    在过去的日子中，你生活中生的大部分事，都是你自己选择的结果。当然，偶尔也会有老天的安排，但大多数况下，你做的选择会影响你的生活。当你认识到自己必须为现在的处境承担责任时，你重新找回了自我控制。是你造成了这样的局面，应该由你解决。不再有其他的猜想、不再指责他人、不再浪费时间。承担起责任，努力改变现状。

    我从困难中学到了什么？

    伯尼？西格尔医生在他的畅销书《爱、药品与奇迹》里谈到，一个人的疾病实际上可以转变为让他更健康、更了解自己、更仁慈的有利因素。西格尔建议他的病人自我提问：这次疾病让我学到了什么？有些病人不明白他的用意，而有些病人则突然醒悟。

    44.第七章主宰自己的思想（6）

    西格尔和许多医学界的同僚都认为，疾病并不会毫无来由地生，它们之所以来找你是有一定的理由的。大多数时候，疾病找上门来是跟你的生活方式有关，比如你吃了什么，喝了什么，怎样对待自己的身体等。

    当病人被确诊患有癌症或心脏病时，西格尔认为这个病人需要从中学到点什么，包括如何对待自己、如何生活、如何对待别人、如何拥有更高尚的精神世界。

    罗伯特？弗里兹则从另一个角度提出了这个问题：这个困难让我学到了什么？假设你在进行一项工作的过程中，遇到了问题和困难，为了取得突破性进展，解决这些问题，尤其是反复出现的问题，弗里兹建议，你需要像对待最好的朋友那样，真诚拥抱每一个问题。这样做能让你从弗里兹所说的“反转法则”中获益，也就是说利用问题的消极因素推动自己前进，掘积极因素，解决问题。

    答案蕴涵在问题里？

    托马斯？凯特琳是斯隆－凯特琳研究所的创始人之一，是上世纪最伟大的明家之一。虽然这个名字鲜为人知，但他的成就可以和爱迪生媲美。凯特琳改进了柴油机、汽车的点火系统，用铬颜料画出的程序，还有许多推动了上世纪20、30年代的汽车工业展的明。

    凯特琳对于如何解决问题有着独到的见解。他相信，问题和解答之间的主要区别在于人们更乐意理解答案。

    他认为一个问题的答案一直隐藏在这个问题本身里，因此要找到答案必须在认识上做一个战略性改变。解决问题并不是指掌握这个问题，而是让问题自己产生答案。

    如果压力是困扰了你很久的问题，那么你必须解决它。按照凯特琳的观点，你可以从问题中寻找答案。

    问题越大……

    根据弗里兹的观点，既然是我们自己导致了大部分问题的产生，那么解决这些问题最可取的办法，就是与这些阻力合作，像对待最好的朋友一样对待它们。你也许会现，困难越大，创造的潜力越大。

    把你面对的困难当做你最好的朋友，因为它可以激你最好的一面。关键在于提醒自己：这个问题让我学到了什么？比如，更充分地信任自己、接受别人的帮助或者以新的方式解决某一个问题。

    当你把问题看做通往更多机会的踏板，而不是障碍时，你就能从问题中获益了。当问题开始向答案转变时，你就能够在遇到更多问题时更加自如地通过自我提问来寻找答案了。

    在家做的小练习

    现在想想，你想做但一直没做的三件事。找出阻碍你完成每一件事的主要问题。然后问自己：从问题中我学到了什么？准备好纸和笔，把答案写下来。

    专业顾问会怎么说？

    以一个顾问的角度来看这个问题的话，你会更客观。毕竟，一个花钱请来的顾问的本职工作，就是在客观分析客户问题的基础上，提出可行建议。毫无疑问，你已经有了很多解决问题的经验，比如当朋友征求你的意见时，你给出了自己的想法；或者给家人提供指导、建议，这些都是咨询的一种形式，只是你不把自己看做一个顾问。简单来说，当别人问你意见时，你就在充当着顾问的角色。现在你只是充当自己的顾问，也许会找到用其他方法找不到的解答。

    我还能接着做点什么？

    每当你完成了一件重大的工作任务时，你就要询问自己：我还能接着做点什么？同样，在一个会议开始前的8、9分钟，一天或一周的工作结束前的几分钟，不管你的任务清单上已经作了怎样的安排，想想这些时候可以做点什么。当然，关键还要看有没有足够的时间，你的心境和手边有没有需要用到的资源。

    继续努力

    你也许听过这样一句话“如果你想做成一件事，就把它交给忙的人”。但是在人人都忙的今天，这个建议似乎已经失去了价值。当你顺利完成一件任务后，应该借着那股自信和干劲接着做别的事。如果时间允许的话，你可以浏览任务清单，看看有没有适合现在处理的任务。

    45.第七章主宰自己的思想（7）

    处理私人事务